chenheさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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11月08日 始めの記録

  
57歳になって体改造に挑戦し始めました。９月から開始し、当初体重74ｋｇ　体脂肪率２８．５％あったのが２カ月で、今体重６９．５ｋｇ　体脂肪率２８％になりました。毎日１時間のウォーキング　週１回のスポーツセンターで、筋トレを練習にしています。これからも継続して体重65ｋｇ　体脂肪率15％を目指します。

とりあえず、昨日の食事、体重を記録すます
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