chenheさん
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(男性)
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chenheさんの2012年11月の記録ノート
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11月08日（木） |
57歳になって体改造に挑戦し始めました。９月から開始し、当初体重74ｋｇ 体脂肪率２８．５％あったのが２カ月で、今体重６９．５ｋｇ 体脂肪率２８％になりました。毎日１時間のウォーキング 週１回のスポーツセンターで、筋トレを練習にしています。これからも継続して体重65ｋｇ 体脂肪率15％を目指します。
とりあえず、昨日の食事、体重を記録すます |
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