Ｙａｎａｇｏｒｉさん
最新の記録ノート
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12年11月19日（月）
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【今日やった運動】
筋トレ
ダンベルフライ 7kg×12回×3set
フレンチプレス 7kg×12回×3set
ダンベルショルダープレス 7kg×12回×3set
ダンベルアームカール 7kg×12回×3set
プッシュアップ 12回×3set
ダンベルシュラッグ 10kg×10回×3set
ダンベルランジ 10kg×10回×3set
インクラインダンベルベンチ 10kg×10回×3set
レッグレイズ 15回×3set
サイドブリッジ左右 上下10回×3set
クランチ 12回×3set
カーフレイズ 20kg×15回×3set
バックエクステンション 15回×3set
【運動した時間】
筋トレ 60分
【新たな発見】
【今日の感想】
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