玄米。【asakomamさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月15日（土）

玄米。
< 今朝は、 　｜　なっとう。 >
今朝は冷凍しておいた玄米ごはんを食べた。
簡単にふりかけをかけただけ。
玄米っておいしくはないけど、噛んでいると甘みが出てくる。
身体にもいいし、
お菓子を食べそうになったら、玄米を食べよう！
【記録グラフ】
あわせてポン！ゲーム
16043点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
1742kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
38.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
ネイチャーメイド カルシウム（0.5人前） 0.8 kcal
再春館製薬 ビタミン（1人前） 8.3 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
再春館制約 飲むドモホルンリンクル（1人前） 35 kcal
大塚チルド食品 豆乳（1人前） 94 kcal
7時
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
西海食品 白菜（0.3人前） 7.7 kcal
にんじん（0.2人前） 26.2 kcal
里いも（0.1人前） 2.3 kcal
かぶの塩昆布和え（1人前） 9.7 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 45 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
ドイツ チョコレート（1人前） 575 kcal
8時
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
風見米菓 せんべい（1人前） 173 kcal
  1742 kcal
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コメント
ちびおかん 2012/12/15 06:46 
はじめまして。

玄米いいですね。
食べたいんですけど、旦那さんが白米じゃないとってヤツでして。(^^;

私も過去に過食・拒食の経験がありまして約25kgの変動がありました。
でも治りますよ。
焦らず、じっくりいきましょ。^^

朝ごはんガッツリ派のちびより
asakomam 2012/12/15 09:44 
ちびおかんさん

玄米はまとめて炊いて冷凍してます。
やはり家族（娘っ子）が白米じゃないといけないんです(笑)

過食真っ最中な今、
胃が痛くなるほど食べてます。
ホント良くなる日が来るのかな(-_-;)
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