今朝は・・(>_<)【ココアパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月04日（金）

今朝は・・(>_<)
< 3日目・・ 　｜　さぶぅ((；ﾟДﾟ... >
　　　　　　　

　　　　　　　・・昨日に続き、寒い日が続くようです(´･_･`)
　　　　　　　日中でも5～6度迄しか上がりません(>_<)

　　　　　　　昨日寒い中でテニスの初打ちしたので、かなり疲れました(・∀・)
　　　　　　　暫く、室内中心で、屋外は自重するよなぁ(＾┰＾；）ゞ


　　　　　　　昨日、テニス後に４時頃に、お好み焼で新年会をして、帰宅後は
　　　　　　　疲れもあり、特に夕食を取らなかった所為か、今朝の体重は1Kgも減したネ！(^O^)


《今日の予定》①金曜日ですが、教室は来週7日からです。
　　　　　　　　午前中は、整骨院、スーパー買い物へ出掛けます

　　　　　　　②琵琶湖テニス仲間とのお付き合いが2003年から始まり、今年で満10年に入り、
　　　　　　　　記念にDVDを作り配布する計画を仲良し4人組で進めています。
　　　　　　　　来週9日(水)に１回目の会合する、下打ち合わせの資料を作っています。

【錦織情報】③ライブで観ていましたが、オーストラリア・ブリスベーンで行われている、
　　　　　　　準々決勝の結果、6-4、7-6でDolgopolov(ｳｸﾗｲﾅ)に勝利:･ﾟ☆☆(^O^)凄い！
　　　　　　　第1シードA,MURRY(英)とイストミン(ｳｽﾞﾍﾞｷｽﾀﾝ)の勝者と次の準決勝を戦いますワォ！

《今日の結果》①整骨院で昨日の体の疲れを、揉み解しで、ホント、スッキリしましたワ！(^-^)
　　　　　　　　途中、○ィオンで特売の電動歯ブラシ@500*2個買い、昼は自宅で餅入り善哉を
　　　　　　　　久しぶりに頂く(´▽｀)。メチャ甘いんですが、何とか食べれましたワ。
　　　　　　　
【記録グラフ】
体年齢(実年齢との比較)
-21
体年齢(実年齢との比較)（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1418kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		アルコール
1杯
アルコール（杯） のグラフ
万歩計
8664歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
31.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
みたお 2013/01/04 09:28 
テニスはハードですものね＾＾
私は足が攣りそうになるのと
ボールに体が付いていかないのとで
苦労しました（笑）
 ココアパパ 2013/01/04 09:38 
・・色々挑戦されているのですね(^-^)
この時期、屋外スポーツは、止めといた方がイイです(>_<)
昨日は普段の半分以下の動きで、風も強く、面白くなかったわ(´･_･`)
はりそん705 2013/01/04 09:43 
初打ちは７日からです。
博打みたいな言い方ですけど、テニスです。（笑）

今からワクワクしてます。ふふふっふ。
今年も、怪我の無い楽しいテニスを目指します。(^_-)-☆
 ココアパパ 2013/01/04 09:49 
博打？・・何でもイイスよ(＾┰＾；）ゞ
寒い時、体がカチカチに固まってるので、準備体操をマメに！(^-^)
komokomo 2013/01/04 10:11 
いいですね、初打ち！
私は今週日曜日が初打ちとなります！
早くこの怠けた体をなんとかしたいです！！
 ココアパパ 2013/01/04 13:25 
この寒さです！((；ﾟДﾟ))
準備体操とプレー後の整美体操を是非ね！(^_-)-☆
マイペンライ！ 2013/01/04 10:31 
今朝の体重は1Kgも減したネ！(^
　・・・おお、初減量！
 ココアパパ 2013/01/04 13:28 
60Kgで1キロは凄いでしょうか？
普段、結構炭水化物を食べてるので、量を減らすと、てきめんかもね(^^♪
カイワレトッピングお好みは結構ヘルシーですよ(^-^)
syunfamily 2013/01/04 14:16 
うん。
私もテニスすれば～痩せれるかも～～（＾＾。
 ココアパパ 2013/01/04 14:49 
もちろんですよ(^^♪
得意なボーリングか卓球は如何でしょうか？(＾┰＾；）
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