起き抜けの、、、【かおっちゃん。さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月26日（土）

起き抜けの、、、
< 「大食い競争、 　｜　、、、のび～。』 >
肩。
、、、固まってる。

首。
、、、同上。

※枕を買い換えてから（２０年ぶり。「枕は３年」と、店員さん。マジですか…。）、随分マシになったけど、ツライ～。
　筋肉をつけねば。。。



足裏。
、、、朝イチの足裏刺激（椅子の足に乗って、ゴリゴリする。）は、痛い！！！！！

※「痛いぞ」順に、小腸，脳下垂体（ホルモンバランス），腎，尿管，胆，膵，十二指腸，胃，肝，直腸，大腸、、、かな？ま、気長に治していきましょ。。。




◎平日会員、本日の自主トレメニュー。
　
　・ウォーキング…３ｋｍ
　・ジョギング（亀ペース）…１ｋｍ
　・ウォーキング（緑地公園）…２ｋｍ
　・ストレッチ兼、背筋兼、ヨガもどき
　・腕立て（ベッド・膝つき）…２０回
　・腹筋（ベッド）…１００回
　・スクワット（大股）…６０回
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