みどりの日。（☀）【かおっちゃん。さんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月04日（土）

みどりの日。（☀）
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◎さぼり平日会員、本日の自主トレ。

　・全身ストレッチ兼ヨガもどき
　・腹筋（ベッドの上）…１００回
　・背筋（ベッドの上）…５０回
　・腕立て伏せ（膝つき）…２０回
　・腕立て伏せ（窓枠）…３０回＋α
　・スクワット（大股）…５０回
　・ウォーキング…約６ｋｍ［約３ｋｍ（海までコース）／約３ｋｍ］
　　　
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