健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月18日（水）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｄ
【運動した時間】
　20+75分
【新たな発見】
　曇り・15度～20度
【今日の感想】
　保健センター・夕飯料理作る・

【記録グラフ】
血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
35.8℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
つみれ（1人前） 33.9 kcal
17時
刺身（1人前） 156 kcal
にんじんの白和え（1人前） 128 kcal
イワシのつみれ汁（1人前） 85.7 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1470 kcal
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