2013/10/17【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月17日（木）

2013/10/17
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
1時間15分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
もう脚がボロボロ。痛くてたまらん。

【記録グラフ】
デスクワーク
7.75時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		読書時間
60分
読書時間（分） のグラフ
 		ジョギング
11.1km
ジョギング（km） のグラフ
万歩計
5842歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2133kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（0.3人前） 60.6 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
16時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
19時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
21時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（0.3人前） 60.6 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
oto 味付け海苔（1人前） 5 kcal
23時
柿（1人前） 78 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 250ml（1人前） 105 kcal
  2133 kcal
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