【N】SWAT→MuayThai x2【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月21日（木）

【N】SWAT→MuayThai x2
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朝バッテリー切れのため写真なし。
昨晩、食べ過ぎのため体重が増加し過ぎてる。

本当は三鷹で来月の昇級審査に向けたフルコンタクト空手を受けたかったのだが、前日に
SWATの先生から電話で、急に休む事になって、アシスタントの人がひとりでやるのは心配、ということで、
私にも出て欲しいという依頼があったため、いつも通りSWATに出ました。

女性だし、護身術をもっと効率的にやった方がいいのになーっていつも思いますが、
空手の受けとか突きとか蹴りとかやるんだな、、、
まあしかたない。

で、この体験の女性がキックもやりたいということで、
次の時間はキックを私がほとんど指導。
といってもムエタイ。
キックでは無いけど、護身術にもなるので、肘も教えました。
ほとんどこの方とやってて、ミットは無し。
最後全員でミットやる時にやっと合流。

最後の時間は私だけなのですが、
飲み過ぎのLさんはもう疲れてる様子。
なので、ミット５Rとスパ５Rくらいで終わりにした。
私は良く食べてるし、あまり動いてないので元気だった。

来月のスパ大会はLさんは多分来れないって。。。。
もちろんそういっていただけるだけでもありがたいですが！！
【記録グラフ】
ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		食事の記録
420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みかん（0.5人前） 12.7 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
キウイ（0.5人前） 26.5 kcal
柿（0.3人前） 23.4 kcal
バナナヨーグルトジュース（1人前） 122 kcal
  420 kcal
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