no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月26日（木）

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スクワット 50.0kg 8,8,8
カール 28.5kg 8,8,8

【記録グラフ】
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2242kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
4EVERFIT プロテイン（マンゴー）（1人前） 100 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ヤクルト ヤクルト400LT（1人前） 43 kcal
12時
ファミリーマート 直火焼たらこ（1人前） 189 kcal
ファミリーマート 鶏五目（1人前） 201 kcal
ひかり味噌 スープ春雨 マイルドカレー（1人前） 50 kcal
20時
ワイン（赤）（4人前） 292 kcal
サラダ（1人前） 71.6 kcal
ニッスイ　 海からサラダフレーク（0.3人前） 33.3 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ぎょうざ（1人前） 387 kcal
21時
くるんパック（1人前） 126 kcal
22時
テーブルマーク さぬきうどん（1人前） 268 kcal
納豆（0.8人前） 80 kcal
  2242 kcal
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