2014/03/06【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月06日（木）

2014/03/06
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
１時間。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		入浴時間
15分
入浴時間（分） のグラフ
 		読書時間
15分
読書時間（分） のグラフ
ジョギング
8.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		万歩計
5830歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2482kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（0.3人前） 60.6 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
15時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
飴（3人前） 35.1 kcal
19時
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 115 kcal
21時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（0.3人前） 60.6 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
にんにく（1人前） 8 kcal
らっきょう（1人前） 11.8 kcal
oto 味付け海苔（1人前） 5 kcal
23時
コーヒー（1人前） 6 kcal
ブルボン ブランチュール（5人前） 215 kcal
ブルボン ブランチュール（5人前） 215 kcal
ブルボン ブランチュール（1人前） 43 kcal
  2482 kcal
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