no title【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月08日（火）

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昨日は旧友が泊りにきて
遅くまで飲んだため　今日は二日酔い

ところで先日注文した珪素のサプリが届いた。
高血圧に良いと聞くので飲んでみたいと思う
しかし１万は高いなあ
ダンナと飲んだら２週間しか持たない勘定
珪素に効果が見られたら別の珪素を探してみよう

減塩に努める
①味噌汁は一日一杯
②おにぎりは表面だけに塩
③なるべく醤油をかけない
【記録グラフ】
基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
スムージー（0.7人前） 138 kcal
11時
ベーグルパン（0.2人前） 229 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
16時
DHC カルシウム+CBP（1人前） 3.1 kcal
明太子おにぎり（0.7人前） 200 kcal
19時
かき揚げ（1人前） 331 kcal
チラシ寿司（1人前） 308 kcal
トマトサラダ（1人前） 170 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
  1789 kcal
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