今日の朝食【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月14日（水）

今日の朝食
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今朝は　自家製のライ麦パンに
ヨーグルトチーズ
スムージーにはマンゴーとキウイ
小松菜と精神の鎮静作用があると言う
三つ葉を入れてみた
マンゴーが甘いので　すごく美味しい
昨日あたりから血圧が高い・・・

【記録グラフ】
最高血圧
141mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		食事の記録
1867kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ブルーベリー（5人前） 2.5 kcal
グリーンスムージー２（1人前） 63.6 kcal
12時
筍ごはん（1人前） 265 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 33.6 kcal
チンジャオロース（0.3人前） 59.5 kcal
15時
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
19時
トマトハンバーグ（0.7人前） 319 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
筍の煮物（0.5人前） 43.4 kcal
けんちん汁（0.5人前） 44.3 kcal
シーザーサラダ（0.5人前） 81 kcal
  1867 kcal
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