no title【湊みらいさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月12日（木）

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ローラー練30分

【記録グラフ】
自転車
13.4km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
35.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1778kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（0.8人前） 136 kcal
ジャム（1人前） 39 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
プロティン（1人前） 81 kcal
梶原乳業 低脂肪乳（2人前） 84.6 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ハッシュドポテト（0.5人前） 71.9 kcal
きんぴら（1人前） 22 kcal
なか卯 生野菜サラダ（1人前） 18 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
あけぼの 牛カルビマヨネーズ（2人前） 120 kcal
安曇野 杏仁豆腐（1人前） 79 kcal
19時
そば（1人前） 297 kcal
カルビー かっぱえびせん 韓国のり風味 [袋] 80g（0.5人前） 195 kcal
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
  1778 kcal
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