07月09日（腕立てで筋肉痛）【midori54さんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月09日（水）

07月09日（腕立てで筋肉痛）
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腕立てで筋肉痛が来たのは久しぶり。
よかった、フォームが間違ってたわけじゃないんだ。
単純に回数が足りなかったんだな。

【記録グラフ】
懸垂（アイソメトリック）
7回
懸垂（アイソメトリック）（回） のグラフ
 		ダンベル（三頭筋）
7回
ダンベル（三頭筋）（回） のグラフ
 		水分
1050ml
水分（ml） のグラフ
ダンベル(二頭筋)
30回
ダンベル(二頭筋)（回） のグラフ
 		スクワット
4回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1041kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
みなさまのお墨付き 無脂肪ヨーグルト（0.5人前） 96 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
4時
ミルクティー寒天（1人前） 6.3 kcal
MEGMILK （すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪）（0.3人前） 22.8 kcal
9時
鉄剤（1人前） --- kcal
15時
炊き込みごはん（0.1人前） 209 kcal
味噌スープ（1人前） 51.8 kcal
19時
鯖トマトソース（0.4人前） 245 kcal
バリラ フジッリ（1人前） 350 kcal
21時
第一三共 エバレッシュホワイトEX（1人前） --- kcal
  1041 kcal
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