水溶性食物繊維【鉄瓶さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月12日（金）

水溶性食物繊維
< 糖質制限ダイエット... 　｜　気分爽快 >
水溶性食物繊維 画像1
↑この体重の落ち方、凄いよね。自分でも驚きます。

今日は何の日?
http://today.hakodate.or.jp/m00.htm

コロコロ便と便秘
http://ameblo.jp/stimfile/entry-11339128602.html
便秘には水溶性食物繊維がいいらしい。
水溶性食物繊維の含有量一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber_soluble.html

水溶性食物繊維の含有量
大麦(押麦) 6.0gでトップですね。
ということで、買って来ましたよ、胚芽押麦、白米の17倍の食物繊維って表示されてます。
45g×12袋、お値段285円、確か。
100g中の食物繊維 8.5gって表示されてます。
白米炊く時にこれを混ぜて炊くことにします。(^-^)

胚芽押麦
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_ss_ime_c_0_5?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%...

ただ今の気温河口湖
2時 14.1度C
さみぃ～、お風呂入ってこようっと。(^-^)

●ぷぅ～ん！ご飯がどんどん臭くなっちゃう炊飯器のNG使用法
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20130911-00052297-wooris
ふ～ん、炊きあがったらすぐに冷凍しちゃうのがいいのかぁ。
知らなかった。(^^;)

本日の朝ごはん
こちらのレシピを参考にしました。
http://cookpad.com/recipe/2790213

【記録グラフ】
最高血圧
136mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
104mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
9567歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
たわし68 2014/09/12 13:26 
いろいろトライしているようですが、出ませんかぁ~
 鉄瓶 2014/09/12 13:50 
いえ、出てるんですが
まだカッチカチって感じで固いんですよ。
さっき、薬6錠飲みましたので
今夜あたりは期待出来ますね。(^^;)
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