筋トレ（PUSH)【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月14日（日）

筋トレ（PUSH)
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【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット　10kg×10、20kg×10　30kg×7
バックスクワット　40kg×5、　50kg×5、60kg×5　62.5kg×5、5、5、5、5
ツイストランジ　　25kg　20回　
シーティッドバーベルショルダー 20kg　5　30kg　5　35kg　6、6、5、4　
サイドレイズ　5kg×10
バーベルベンチプレス　40kg　5　50kg　5 　60kg　5　65kg　3　62.5kg　3　60kg　5、3　
ディップス　4
ナローベンチ　45kg　5　　
【運動した時間】
60＋45分
【今日の感想】
先にショルダープレスをするとベンチプレス系が全然あがらん・・・
まあ、隔週で順番入れ替えようかな～

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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