水中ミットシェイプ　→【KB】出稽古【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月15日（月）

水中ミットシェイプ　→【KB】出稽古
< ボランティアのため... 　｜　【N】空手 >
３連休初の運動。
水中ミットは初。
水中でミット打ちするのかと思ったら全く違った。。。
水かきの付いたグローブをはめて、水中で腕のエクササイズ。
これを３０分やってすぐに出稽古に。

ムエタイの会長のやってるキックボクシングジムで
会長みずからいろいろと教えてくれて緊張したせいか？
左背中をつった。
まだミットとかやる前のフォームを教えてくれたところでやってしまった。。。。しかし、
そんな事は言えない。
いろいろと教えてくれる内容が知りたかったことばかりでうれしかった。

早速メモ
ミドル＞
軸足の返しは、蹴り足の帰りよりも先に戻す。
サンドバッグが横ではなく奥に揺れる様にミドルを蹴る（膝の位置を深く）
最初に膝をまっすぐに入れて来て最後に腰を回す感じ。
蹴り足の手は前に伸ばして相手のパンチをディフェンスする。
身体を後ろに残さない（体重を蹴り足にかける様に）
トレーナーさんからは、
胸が固い（胸椎）もっとやわらかくする。

蹴り全般
３センチの精度で。相手のどこにどこを当てるかをいつも意識して１００％当てる様に。しても試合ではほとんど難しい

スパーリング中実戦で
同じ蹴りでも、タイミング、距離、フォームを変えて出す様にする
自分の得意な技をどうやって出すことができるか、というコンビネーションをいくつも考えておく
戦略をいつも考えて、セコンドとも連携できる様にしておく


ショックだったこと、、、、
ローキックの時とスパーリングの時に言われた事。
ローキックを受けた会長から、極真空手系のローだね、と。
スパーリングの時は相手の女子大生からも、空手の感じですね。って

あうーーーーーーーーーー
空手は週に１回１時間だけなのに、、、(*´д`*)〜з
ムエタイは週に4回、毎回１時間以上やってるのに〜〜


で、地元にもどり、ホームジムでお風呂の前にInBody測定したら、あまりのひどさにショック
体脂肪率が一気に３％も上昇です。
毎日、大好物のバタートーストを食べたいだけ食べてたからかも。。。。

夜はお寿司でした。
【記録グラフ】
ジムトレーニング
130分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		   
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