no title【旅鯨さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月14日（火）

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疲れた。少し危ないかも、慎重に

【記録グラフ】
就寝時刻
24
就寝時刻（） のグラフ
 		起床時刻
5.5
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
3380kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ハムサンド（2人前） 663 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 200 kcal
バレンシアオレンジ（1.6人前） 74.9 kcal
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
チキンソテー（1人前） 324 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
サッポロビール（赤星）（1人前） 225 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
16時
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
21時
厚揚げ（1人前） 195 kcal
刺身（鯵・イカ）（1人前） 156 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
ご飯 （2人前） 470 kcal
サッポロビール（赤星）（1人前） 225 kcal
  3380 kcal
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