私も禁酒実施中です、
朝も目覚めがいいのが快感になりつつあります。
血圧下がるといいですね(=^・^=)

血圧が下がってきました。
今朝は129-89です。
断酒は効きますね。
実は今年の健康診断で高血圧を指摘、再検査、医療機関での治療開始を会社の産業医さんから指示されたのですが、「そんなもの大丈夫!!」と調子に乗って後回しにして毎日お酒を飲んでいました。
10月の前半のことです。
198-126　になり、頭が痛いなと思うことがありました。
断酒生活に踏み切ったのは、その時からです。
命の危機を感じました。
もともと、運動をしてきた自分ですので、身体には自身がありました。大きな間違い【過信】だったんですね。
やると決めたらとことんやります。
10/29にドクターの診察を受けました。
125-88　「下の血圧は高めですが、約二週間でこの効果は素晴らしい。お薬の服用は必要ありません。今の生活を続けてください。」嬉しいお言葉でした。
人って褒められるとやる気が出ますね。
今取り組んでいるのは、無理の無い生活改善です。
三食バッチリ食べていますし、甘いものの間食もしています。炭水化物は最低限に抑えています。おかずを多くしています。
運動は、通勤と仕事上の訪問先へ最寄り駅からの往復を歩く程度。
それと断酒です。
ドクターからは飲むときは、焼酎かウィスキーを水で割って飲むのが一番よいと言われました。
月末に会社の打ち上げで2週間ぶりに断酒を休憩しました。
肝臓の機能も回復しているようで、適度にほろ酔い次の朝はお目覚めバッチリです。
下がり始めた血圧を維持、120台をキープできるように頑張ります（たまにサボりながら）。　コメントありがとうございました。

え？どんなふうに変わるのですか？
教えてください。

コメントありがとうございます。
変わった事は、
・体重減
・朝の目覚めが良くなる
・物に手で触れた感触がはっきりする。（私だけかな？）
・身体が軽い。（動きが）
このような実感はあります。

お酒を飲んでいるときは、お酒で胃が刺激され食欲倍増でした。
イタリアンのメニューが好きなので、ピザ、パスタをたっぷり食べていました。
飲んだ最後にはラーメンで〆。スープ全部飲みの替え玉しちゃう人でした。

断酒と平行して減塩、糖質制限を自らやっています。
方法は野菜スープ等でお腹を満たしたり、朝にバナナを食べたり。
等質をとらない分、肉には制限を与えず食べたい分だけ食べるようにしています。

あるスポーツクラブの経営者の方とお話しました。
最高のダイエット食は「ちゃんこ鍋」だそうです。
野菜、肉、魚バランスよく取れますよね。

お酒を抜いて、糖質制限すると甘いものが食べたくなります。
お酒、特にビールは高カロリー、お米も糖質です。
それを制限すると身体が甘いものを欲しがります。

私はその時にチョコレートを食べるようにしています。
コンビにでもいろんな種類のチョコレートを販売していますが、カカオの含有量が多いのがお勧めです。
ポリフェノールも沢山摂取できますし、チョコレートの甘味で心が癒されます。

自己流のダイエットなのでご参考にもならないかもしれませんが、バランスを考えて是非お試しください。