14年12月08日（月）

14.4㎏減量8ヶ月と4日

< 寒いだろう　｜　強烈な冷え込み >

①おっ、やっと見えてきた富士山/富士河口湖町船津(自宅自室マイカメラ)
https://lh4.googleusercontent.com/-HzA1pGHFuEQ/VITnut0nXVI/AAAAAAAAEdw...
②おっ、やっと見えてきた富士山/富士河口湖町船津(自宅自室マイカメラ)
https://lh4.googleusercontent.com/-Nzv7PTLU5MI/VITntUYaz0I/AAAAAAAAEdk...
③12月08日08時51分画像/富士山ライブカメラ(三ッ峠山頂カメラ)
https://lh4.googleusercontent.com/-6XHyzCXHxc8/VITqLhvEAsI/AAAAAAAAEec...

寝て起きればもっと少なくなっているだろう。
体重グラフ
http://www.karadakara.com/note/some/graph/1/y0c3/201412/det.html?range...

気温
1時 -0.5度C
室温
1時26分 13.8度C
部屋の暖房はまだ。
USBスリッパでしのいでいます。(-o-)y-°°°

歩ける暖ったかスリッパ(USB電源又は充電電池で温めます)ベージュ(電池別売)
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00GD87AEW?psc=1&redirect=true&ref_...

3時 -0.9度C
ぜんぜん大したこたぁない。
風呂入って寝るだ。
ストーブはまだ使っておらん。

録画しておいた「清洲会議」を45分観た。
いまいち、観続けられない。
続きは後日だ。

ダイエットのことについて一言言っておきます。
ダイエットは簡単です。
糖質がどの食品に多く含まれているか。
この事を知っておくだけでダイエットは出来ます。
糖質制限ダイエットは本物ですよ。

いつもの食事にどれだけ糖質が含まれているか調べてみた / サンドイッチとコーラだけで角砂糖20個分
http://rocketnews24.com/2014/07/18/460911/
おにぎり１個に30gの糖質。
やはり、ふすまパンを作るベェ。

【ダイエット】炭水化物を抜いている人必見！ローソンの『ブランパン』は糖質ほとんど無し / 2個で5グラム程度とおにぎりの約6分の1以下
http://rocketnews24.com/2014/05/23/441835/

【ダイエッター必見】健康そうだけど実は太るもの10選
http://rocketnews24.com/2013/07/05/%E3%80%90%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A...

【ダイエッター必見】脂肪分タップリなのにダイエットにピッタリな食べ物7選
http://rocketnews24.com/2013/03/12/303086/

糖質制限食はどうしてダイエットにいいの?
http://www.ofk-jp.com/healthy/about.html
糖質制限おせち
http://www.ofk-ec.com/SHOP/t20012-c.html?gclid=CLaYzb7ztcICFUgAvAod_Kg...

【ダイエット】お菓子でも糖質制限。ブランクッキー食べてみた！
https://www.youtube.com/watch?v=QR70cNWosdw

河口湖気温
19時 0.9度C
室温15.0度C湿度46%、まだ部屋の暖房(ストーブ)は無し、電気こたつとUSBスリッパだけ。(^^ゞ
お風呂入って凌いでいます。って、そろそろ灯油入れようかな、めんどいなぁ。

河口湖気温
22時 -0.6度C
午後10時室温が13度Cまで下がったので
ついに居間のストーブを点けた。今季初使用だ。
これで、入浴後も快適に過ごせる。(^^ゞ
午後10時半、室温17度C湿度51％

河口湖気温
23時 -1.6度C
室温18度C湿度58%
快適です。

昨日から甘味料をオリゴ糖にした。
砂糖を摂るよりはいいだろう。
値段も手頃だったしな。
これこれ、近所のドラッグストアで買った。
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%9F-%E3%82%AA%E3%83%AA...+%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%9F

オリゴ糖でダイエット成功
http://xn--eckie4b6cua9a0uj163d.net/

週末めがけ“冬将軍”舞い戻る！今村涼子の「今天」
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/ann?a=20141208-00000044-ann-soc...

【記録グラフ】

最高血圧 134mmHg	最低血圧 90mmHg	万歩計 3486歩
体脂肪率 21.3%	体重 58.1kg

asakomam	2014/12/08 07:37
今朝は寒さも少し緩んだ感じがしますよ。わたしもういい加減に減量しなくっちゃ、お肉が大好きなのでお菓子食べたくなったらしゃぶしゃぶを食べます。って、お金かかるな・・・
鉄瓶	2014/12/08 07:50
多少お金かかってもお菓子食べて太るよりはいいと思いますよ。お肉はバンバン食べるべきでしょう。(^^ゞ腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減! ケトジェニック・ダイエット http://www.amazon.co.jp/gp/product/4797372222?psc=1&redirect=true&... 多少お金かかってもお菓子食べて太るよりはいいと思いますよ。お肉はバンバン食べるべきでしょう。(^^ゞ腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減! ケトジェニック・ダイエット http://www.amazon.co.jp/gp/product/4797372222?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o01_s00
asakomam	2014/12/08 08:02
そっか、こんな本もあるのね。半月を目途に自己流で頑張ってみて、効果がなかったらこの本を求めましょう＾＾。取りあえず、お菓子をやめて、ごはんは少なめに！　ですね。。
司城さん	2014/12/08 16:33
昨日は励ましのコメントありがとうございます！
鉄瓶	2014/12/08 16:44
頑張って良い子を産んでください。(^^ゞ頑張って良い子を産んでください。(^^ゞ
みたお	2014/12/08 18:28
ワシもスリッパ買ったよ～ってか、今アマゾンで注文したわ～♪ カミさん用だけど…
鉄瓶	2014/12/08 22:16
ああ、それはいいですね。足元が暖かいと室温それほど上げなくても大丈夫ですよ。(^^ゞああ、それはいいですね。足元が暖かいと室温それほど上げなくても大丈夫ですよ。(^^ゞ

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14.4㎏減量8ヶ月と4日【鉄瓶さんの健康管理カラダカラノート】

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