2014/12/15【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月15日（月）

2014/12/15
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【今日やった運動】
腹筋、スクワット。
【運動した時間】
5分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
だいぶ筋力が落ちてる…。

【記録グラフ】
デスクワーク
9.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
6257歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1950kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 63 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
11時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
13時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
野菜炒め（0.4人前） 122 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
17時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
18時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
22時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（0.9人前） 274 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
オリジン弁当 豆腐ハンバーグ（0.5人前） 78 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
23時
明治 ブラックチョコレート（3人前） 99 kcal
  1950 kcal
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