2015/01/04【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月04日（日）

2015/01/04
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【今日の調子】
いつもと変わらず。
【今日の治療】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
万歩計
1015歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2409kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ココア（1人前） 74.2 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 63 kcal
13時
和泉屋 皿うどん（1人前） 515 kcal
17時
キリンビバレッジ 午後の紅茶 ミルクティー [ペットボトル] 280ml（1人前） 212 kcal
株式会社　ブルボン プチ　ホワイトチョコラングドシャ（1人前） 251 kcal
22時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（0.5人前） 152 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
23時
コーヒー（1人前） 6 kcal
森永製菓 パックンチョ（1人前） 235 kcal
  2409 kcal
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