2015/01/13【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

かず19760212さん


1976年生(男性) 神奈川県

2015/01/13

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【今日の調子】
いつもと変わらず。
【今日の治療】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】

デスクワーク 9時間	万歩計 8466歩	スクワット 40回
腹筋 20回	カロリー比較	食事の記録 2823kcal

【食事の記録】

7時
低脂肪乳（1人前）	95.2	kcal
ヤマザキコーヒーサンドモカ（1人前）	558	kcal
明治ブルガリアヨーグルト（1人前）	63	kcal
10時
コーヒー（1人前）	6	kcal
11時
大戸屋四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食（1人前）	634	kcal
15時
コーヒー（1人前）	6	kcal
飴（2人前）	23.4	kcal
21時
ファミリーマート 1/2日分の緑黄色野菜が摂れるポトフ（1人前）	170	kcal
ほっかほっか亭チキン南蛮弁当（1人前）	1056	kcal
ヨネザワ製菓株式会社口どけなめらかカスタードシュー（1人前）	211	kcal
	2823	kcal
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