2015/01/12【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

かず19760212さん


1976年生(男性) 神奈川県

2015/01/12

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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
サポーター効いているようだ。

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
敷島製パンスティックメロンパン（5人前）	515	kcal
低脂肪乳（1人前）	95.2	kcal
13時
ご飯（1人前）	235	kcal
野菜炒め（0.6人前）	183	kcal
焼き鮭（0.5人前）	73.8	kcal
東海漬物きゅうりのキューちゃん（1人前）	9.2	kcal
にんにく（1人前）	8	kcal
15時
ココア（1人前）	74.2	kcal
十勝大福本舗七色茶屋杵つき仕立て塩豆大福こしあん（2人前）	470	kcal
22時
ご飯（1人前）	235	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
イカのしょうが焼き（1人前）	194	kcal
東海漬物きゅうりのキューちゃん（1人前）	9.2	kcal
にんにく（1人前）	8	kcal
サッポロスミノフアイス（1人前）	190	kcal
23時
明治ブラックチョコレート（3人前）	99	kcal
	2489	kcal
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