Body　Beast day9 build:Back & bis【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月13日（火）

Body　Beast day9 build:Back & bis
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【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Deadlift 15 50
Deadlift 12 50
Deadlift 4 80
Deadlift 0 80
Super Set Reps Weight
Dumbbell Pull-Over 15 10
Pull-Up 10 (補助あり）
Dumbbell Pull-Over 12 12.5
Pull-Up 10（補助あり）
Dumbbell Pull-Over 8 12.5
Dumbbell Pull-Over 8　12.5
Pull-Up 6(補助あり）
Giant Set Reps Weight
EZ Bar Row 15 20
One-Arm Row - Left 15 15
One-Arm Row - Right 15 15
Reverse Fly 15 チューブ（緑）
EZ Bar Row 12 40
One-Arm Row - Left 12 17.5
One-Arm Row - Right 12 17.5
Reverse Fly 12 チューブ（緑）
EZ Bar Row 8 40
One-Arm Row - Left 8 22.5
One-Arm Row - Right 8 22.5
Reverse Fly 8 チューブ（緑）
Single Set 30 Secs
Close-Grip Chin-Up 8
Close-Grip Chin-Up 6
Close-Grip Chin-Up 4
Single Set Reps Weight
Seated Bicep Curl 15 5
Seated Bicep Curl 12 7.5
Seated Bicep Curl 8 10
Seated Bicep Curl 6 7.5
Single Set Reps Weight
1,1,2 Hammer Curl 15 チューブ（緑）
1,1,2 Hammer Curl 12 チューブ（緑）
1,1,2 Hammer Curl 6 7.5
Single Set Reps Weight
Neutral EZ Bar Curl 10 20
Neutral EZ Bar Curl 8 20
Neutral EZ Bar Curl 6 20
Neutral EZ Bar Curl 4 20
Single Set 30 Secs
TRX サイドプランク　10
TRX サイドプランク　10

【運動した時間】
50分
【今日の感想】
カールがチート使っても全然あがらん・・・

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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