Body Beast day8 Build:Leg【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月12日(月)

Body Beast day8 Build:Leg

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【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Sumo Squat 15 40
Sumo Squat 12 40
Sumo Squat 8 50
Sumo Squat 8 50
Super Set Reps Weight
Alternating Lunge 15 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Right 15 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Left 15 7.5
Alternating Lunge 12 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Right 12 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Left 12 7.5
Alternating Lunge 8 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Right 8 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Left 8 7.5
Giant Set Reps Weight
Parallel Squat 15 10
Bulgarian Squat - Left 10 7.5
Bulgarian Squat - Right 10 7.5
Straight Leg Deadlift - Right  10 10
Straight Leg Deadlift - Left  10 10
Parallel Squat 12 10
Bulgarian Squat - Left 12 7.5
Bulgarian Squat - Right 12 7.5
Straight Leg Deadlift - Right  10 10
Straight Leg Deadlift - Left  10 10
Parallel Squat 8 12.5
Bulgarian Squat - Left 8  7.5
Bulgarian Squat - Right 8 7.5
Straight Leg Deadlift - Right 8 12.5
Straight Leg Deadlift - Left 8 12.5
Giant Set 30 Secs
Single Leg Calf Raise - Left 15 12.5
Single Leg Calf Raise - Right 15 12.5
両足 Calf Raise 15 12.5
TRX クランチ 15
Single Leg Calf Raise - Left 15 15
Single Leg Calf Raise - Right 15 15
Seated Calf Raise 15 15
TRX クランチ 15
ツイスト 20kg 10×3
パワークリーン 20kg 5×3
【運動した時間】
1H
【今日の感想】
Sumoスクワット+10kg
パラレルスクワット+2.5kg
シングルレッグカーフレイズ 2.5kg
軽めの設定で先週よりうまく回せたかも?

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
   
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