Body Beast day7【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月11日（日）

Body Beast day7
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【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
barbell Chest Press 15 40
barbell Chest Press 10 40
barbell Chest Press 8 50
barbell Chest Press 3 50
Super Set Reps Weight
Incline Dumbbell Fly 15 7.5kg
Incline Dumbbell Press 15 12.5㎏
Incline Dumbbell Fly 12 7.5kg
Incline Dumbbell Press 12 12.5㎏
Incline Dumbbell Fly 8 10kg
Incline Dumbbell Press 8 15kg
Incline Dumbbell Press 6 15kg
Giant Set Reps Weight
Close Grip Press 8 40kg
Partial Chest Fly 8 7.5kg
Decline Push-Ups 6
Close Grip Press 6 40kg
Partial Chest Fly 10 7.5kg
Decline Push-Ups 7
Close Grip Press 5 40kg
Partial Chest Fly 8 5kg
Decline Push-Ups 7
Single Set Reps Weight
Tricep Extension 10 7.5kg
Tricep Extension 10 7.5㎏
Tricep Extension 8 7.5㎏
Tricep Extension 8 5㎏
Super Set Reps Weight
Single Arm Kickback - Left 15 5kg
Single Arm Kickback - Right 15 5kg
Tricep Push-Up 3
Single Arm Kickback - Left 12 7.5kg
Single Arm Kickback - Right 12 7.5kg
Tricep Push-Up 3
Single Arm Kickback - Left 8 10kg
Single Arm Kickback - Left 8 7.5kg
Single Arm Kickback - Right 8 10kg
Single Arm Kickback - Right 8 7.5kg
Tricep Push-Up 3
Super Set 60 Secs
Dips on Bench 22
Ins and Outs 27
【運動した時間】
50分
【新たな発見】
テンポと左手首
【今日の感想】
数は紙に書かないと覚えてられない

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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