Body Beast day10 build:shoulders【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月14日（水）

Body Beast day10 build:shoulders
< Body　Beas... 　｜　HIIT+パワー系 >
【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Shoulder Press 15 10
Shoulder Press 12 10
Shoulder Press 8 15
Shoulder Press 8 10
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 2.5
Upright Row 15 16
Lateral Raise 12 2.5
Upright Row 12 16
Lateral Raise 8 5
Upright Row 8 21
Upright Row 8 21
Giant Set Reps Weight
EZ Bar Underhand Press 15 16
1,1,2 Front Raise 15 2.5
Rear Delt Raise 　15 2.5
EZ Bar Underhand Press 12 16
1,1,2 Front Raise 12 2.5
Rear Delt Raise 12 2.5
EZ Bar Underhand Press 8 21
1,1,2 Front Raise 8 5
Rear Delt Raise 8 5
Super Set Reps Weight
Standing Dumbbell Shrug 15 15
Dumbbell Scap Trap 15 15
Standing Dumbbell Shrug 12 15
Dumbbell Scap Trap 12 15
Standing Dumbbell Shrug 8 22.5
Standing Dumbbell Shrug 8 22.5
Dumbbell Scap Trap 8 22.5
Super Set Reps Weight
Sagi Six-Way 12 2.5
Tuck & Roll 15
Sagi Six-Way 12 2.5
Tuck & Roll 15
【運動した時間】
40min
【今日の感想】
ここから重量あげるの難しそう・・・

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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