Body Beast day 18 Build:Legs【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月25日（日）

Body Beast day 18 Build:Legs
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【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Sumo Squat 10 40
Sumo Squat 8 50
Sumo Squat 8 60
Super Set Reps Weight
Alternating Lunge 12 10
Step-Up to Reverse Lunge - Right 12 10
Step-Up to Reverse Lunge - Left 12 10
Alternating Lunge 8 10
Step-Up to Reverse Lunge - Right 10 10
Step-Up to Reverse Lunge - Left 10 10
Alternating Lunge 6 10
Step-Up to Reverse Lunge - Right 6 10
Step-Up to Reverse Lunge - Left 6 10
Giant Set Reps Weight
Parallel Squat 15 15
Bulgarian Squat - Left 10 10
Bulgarian Squat - Right 10 10
Straight Leg Deadlift - Right　 10 10
Straight Leg Deadlift - Left 　10 10
Parallel Squat 10 15
Bulgarian Squat - Left 8 10
Bulgarian Squat - Right 8 10
Straight Leg Deadlift - Right 　8 10
Straight Leg Deadlift - Left 　8 10
Parallel Squat 8 15
Bulgarian Squat - Left 8 10
Bulgarian Squat - Right 8 10
Straight Leg Deadlift - Right 8 10
Straight Leg Deadlift - Left 8 10
Giant Set 30 Secs
Single Leg Calf Raise - Left 25　15
Single Leg Calf Raise - Right 25　15
両足 Calf Raise　15　15
TRX　クランチ 10
Single Leg Calf Raise - Left 20　15
Single Leg Calf Raise - Right 20　15
Seated Calf Raise　15 15
TRX　クランチ 10
肩回し　20回
パワークリーン練習　10分
【運動した時間】
50分
【今日の感想】
ちょっと重くしてみた
フォーム崩れるし微妙かな

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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