Body Beast day19 build:back & Bis【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月26日（月）

Body Beast day19 build:back & Bis
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【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Deadlift 10 50
Deadlift 3 80
Deadlift 3 80
Deadlift 3 80
Super Set Reps Weight
Dumbbell Pull-Over 15 10
Pull-Up 10 (補助あり）
Dumbbell Pull-Over 12 12.5
Pull-Up 8（補助あり）
Dumbbell Pull-Over 8 15
Dumbbell Pull-Over 6　15
Pull-Up 4(補助あり）
Giant Set Reps Weight
T Bar Row 15 20
One-Arm Row - Left 15 15
One-Arm Row - Right 15 15
Reverse Fly 5 5
T Bar Row 12 22.5
One-Arm Row - Left 10 17.5
One-Arm Row - Right 10 17.5
Reverse Fly 10 5
T Bar Row 6 35
One-Arm Row - Left 6 22.5
One-Arm Row - Right 6 22.5
Reverse Fly 5 5
Single Set 30 Secs
Close-Grip Chin-Up 4
Close-Grip Chin-Up 4
Close-Grip Chin-Up 3
Single Set Reps Weight
Seated Bicep Curl 15 7.5
Seated Bicep Curl 12 7.5
Seated Bicep Curl 8 7.5
Seated Bicep Curl 7 7.5
Single Set Reps Weight
1,1,2 Hammer Curl 12 5
1,1,2 Hammer Curl 12 5
1,1,2 Hammer Curl 8 5
Single Set Reps Weight
Neutral EZ Bar Curl 9 20
Neutral EZ Bar Curl 8 20
Neutral EZ Bar Curl 6 20
Neutral EZ Bar Curl 3 20
Single Set 30 Secs
TRX サイドプランク　10
TRX サイドプランク　10
【運動した時間】
50分
【今日の感想】
なんか疲れ気味

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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