Body Beast day20 Build:Shoulders【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月27日（火）

Body Beast day20 Build:Shoulders
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【今日やった運動】
ダンベル　push press 7.5kg×10　10kg×10×3
Single Set Reps Weight
Shoulder Press 15 10
Shoulder Press 12 12.5
Shoulder Press 7 15
Shoulder Press 6 12.5
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 13 5
Upright Row 13 21
Lateral Raise 10 5
Upright Row 10 21
Lateral Raise 8 5
Upright Row 8 21
Upright Row 8 21
Giant Set Reps Weight
EZ Bar Underhand Press 12 21
1,1,2 Front Raise 10 5
Rear Delt Raise 　10 5
EZ Bar Underhand Press 9 21
1,1,2 Front Raise 9 21
Rear Delt Raise 9 5
EZ Bar Underhand Press 8 21
1,1,2 Front Raise 8 5
Rear Delt Raise 8 5
Super Set Reps Weight
Standing Shrug 15 30
Dumbbell Scap Trap 15 30
Standing Shrug 12 40
Dumbbell Scap Trap 12 40
Standing Shrug 8 40
Standing Shrug 8 40
Dumbbell Scap Trap 8 17.5
Super Set Reps Weight
Sagi Six-Way 12 2.5
Tuck & Roll 10
Sagi Six-Way 8 2.5
Tuck & Roll 10
【運動した時間】
50
【今日の感想】
今日からダンベルプッシュプレス追加！
重めにしたらチート使いまくり

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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