Body Beast Day55　bulklback【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月10日（火）

Body Beast Day55　bulklback
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【今日やった運動】
デッドリフト　アップ　50kg 5 80kg 3 90kg 2　100kg 1 110kg 1 メイン　RPT 100kg　5 90kg 6 80kg 7
Super Set Reps Weight
Pull-Over 15 12.5
Pull-Up 10
Pull-Over 12 15
Pull-Up 6
Pull-Over 8 17.5
Pull-Over 8 17.5
Pull-Up 5
Progressive Set Reps Weight
Tバーロウ 15 26
Tバーロウ 12 31
Tバーロウ 8 36
Tバーロウ 8 36
Tバーロウ 12 31
Tバーロウ 15 26
Force Set Reps Weight
One-Arm Row - Left 5 17.5
One-Arm Row - Right 5 17.5
One-Arm Row - Left 5 17.5
One-Arm Row - Right 5 17.5
One-Arm Row - Left 5 17.5
One-Arm Row - Right 5 17.5
One-Arm Row - Left 5 17.5
One-Arm Row - Right 5 17.5
One-Arm Row - Left 5 17.5
One-Arm Row - Right 5 17.5
Single Set Reps Weight
ヒップスラスト　10　40
ヒップスラスト　10　40
ヒップスラスト　10　40
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
雪でスクール振り替えたので、今日も筋トレ！
BIG３の負荷が上がってきたので、RPTに変更

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1725kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ご飯（1人前） 188 kcal
旭松食品 生みそずい とうふ汁 [カップ] 27g（1人前） 40 kcal
鶏肉のﾊﾆｰﾏｽﾀｰﾄﾞ（1人前） 298 kcal
ホウレンソウのゴママヨネーズ（1人前） 64.5 kcal
18時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
ｸｯｷｰ（2人前） 78 kcal
21時
お好み焼き（0.6人前） 491 kcal
焼き鮭（2人前） 295 kcal
ニンジンのきんぴら（1人前） 62.8 kcal
23時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
  1725 kcal
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