健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月12日（木）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中１４回便なし
【今日の治療】
　薬必ず飲むこと（時々忘れる）
【今日の感想】
　少し良くなる、回数増える
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　除雪：あり
【運動した時間】
　１０+２０+３０分
【新たな発見】
　吹雪・-０℃～
【今日の感想】
　なし

【記録グラフ】
血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1564kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
がんもどき（1人前） 137 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 150 kcal
18時
直源醤油 ニシン（1人前） 35.6 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
ビーフン（0.3人前） 140 kcal
きゅうりの中華和え（1人前） 41.1 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1564 kcal
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