健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月19日（木）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中１３回　便１回（大）
【今日の治療】
　薬・パット付け
【今日の感想】
　昨日からサプリメント飲む。
　しかし安定している、昨日は２時間ぐらい持つときあり、
　少しづつ良くなると思う。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　除雪：なし
【運動した時間】
　１０+９０分
【新たな発見】
　曇り・-１℃～
【今日の感想】
　ゆるゆる体操（公民館）・自転車修理・深田製作所（調整）・松の湯

【記録グラフ】
ストレッチ
90分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
110mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1324kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
イカ納豆（1人前） 147 kcal
18時
サバ（1人前） 142 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
タコとキュウリの酢の物（1人前） 51.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1324 kcal
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