健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月01日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜なし　日中１０回便２回
【今日の治療】
　薬・パット付け・
【今日の感想】
　ビール・ワイン飲みすぎで、排尿頻尿ヤット治る
　２４日夜から２９日まで酷かった、尿漏れも酷く下着を
　何回取り替えたか？我慢して３０日から普段通りに排尿できることになった。
　反省：ビール・ワイン禁酒・養命酒だけ・　今年度から実施する。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+４０+４５分
【新たな発見】
　曇り・晴れ・４度~８度
【今日の感想】
　眼科・体力増強・高校野球視聴・

【記録グラフ】
ストレッチ
40分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1435kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
18時
オムレツ（1人前） 78.3 kcal
カスベ煮物（1人前） 400 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1435 kcal
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