Body Beast Day 74 Cardio【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月04日（土）

Body Beast Day 74 Cardio
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【今日やった運動】
エアロバイク　20km　38:00　HIIT(30/30）×15　MaxHR 168 Avg HR　141
【運動した時間】
40分
【今日の感想】
今日は食べ過ぎの予定なので先に有酸素しといた

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2898kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
チーズトースト（1人前） 253 kcal
コーントースト（1人前） 288 kcal
森永乳業 エスキモー 涼風堂 黒みつきなこ [箱] 103ml（1人前） 177 kcal
森永製菓 チョコボール（0.5人前） 72.5 kcal
カルビー さやえんどう さっぱりしお味（0.3人前） 99 kcal
14時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
古屋 低脂肪牛乳（0.7人前） 57.8 kcal
18時
OKストア ポテトサラダ（0.6人前） 118 kcal
豚肉の串カツ（0.5人前） 227 kcal
オリジン弁当 玉子（1人前） 77 kcal
オリジン弁当 おでん 大根（1人前） 10 kcal
とうふ（0.5人前） 41.4 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（1人前） 62 kcal
手羽先煮（1人前） 265 kcal
どて焼き（1人前） 192 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
ハイボール（1人前） 72 kcal
セイコーマート レモンサワー（0.7人前） 154 kcal
オリジン弁当 牛すじ串（2人前） 78 kcal
  2898 kcal
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