Body Beast Day 73 bulk:shoulders【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月03日（金）

Body Beast Day 73 bulk:shoulders
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【今日やった運動】
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Arnold Press 15 10
Lateral Raise 12 5
Arnold Press 12 10
Lateral Raise 7 5
Arnold Press 8 10
Arnold Press 8 7.5
Progressive Set Reps Weight
Upright Row 21
Upright Row 21
Upright Row 21
Upright Row 21
Upright Row 21
Upright Row 21
Super Set Reps Weight
Alt. Front Raise 15 5
Plate Twist-Twist 10 5
Alt. Front Raise 12 5
Plate Twist-Twist 10 5
Alt. Front Raise 8 5
Plate Twist-Twist 10 5
Progressive Set Reps Weight
Reverse Fly 15 5
Reverse Fly 12 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 15 5
【運動した時間】
30分
【今日の感想】
なんかまだ調子悪い！
しばらくはスクワットとデッドは出来ないな

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
きつねうどん（1人前） 378 kcal
蒸し鶏の 韓国和え（0.2人前） 68.5 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
古屋 低脂肪牛乳（0.7人前） 57.8 kcal
21時
はなまるうどん ちくわ磯辺揚げ（1.5人前） 147 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 124 kcal
コーンサラダ（1人前） 158 kcal
ソーメンチャンプルー（0.5人前） 403 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
23時
焼酎（0.2人前） 74.2 kcal
  1685 kcal
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