Body Beast Day 76 Cardio【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月06日（月）

Body Beast Day 76 Cardio
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【今日やった運動】
Chin-up 5×5
エアロバイク　20km　38:30　Tabata（20/10)×8×3
【運動した時間】
50分
【今日の感想】
Chin UPとtabataのスーパーセット風にしてみた。
Chin up 5reps→Tabata(20/10)×8セット→Chin up 5reps→普通漕ぎ5分→って感じ
かなりきつかった

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1410kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
ちゃんぽん麺（1人前） 551 kcal
タコとキュウリとワカメの酢の物（1人前） 57.6 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
農協 低脂肪牛乳（1人前） 75 kcal
21時
ニンニクの芽と砂肝の炒め物（0.6人前） 195 kcal
チゲスープ（0.5人前） 195 kcal
シーチキンのサラダ（0.6人前） 154 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
  1410 kcal
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