Body Beast Day80 Build Legs【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月18日（土）

Body Beast Day80 Build Legs
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【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Sumo Squat 15 40
Sumo Squat 12 50
Sumo Squat 8 50
Sumo Squat 8 50
Super Set Reps Weight
Alternating Lunge 15 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Right 15 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Left 15 7.5
Alternating Lunge 12 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Right 12 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Left 12 7.5
Alternating Lunge 8 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Right 8 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Left 8 7.5
Giant Set Reps Weight
Parallel Squat 15 10
Bulgarian Squat - Left 10 7.5
Bulgarian Squat - Right 10 7.5
Calf Raise - 15 50
Parallel Squat 12 12.5
Bulgarian Squat - Left 10 7.5
Bulgarian Squat - Right 10 7.5
Calf Raise - 12 50
【運動した時間】
45
【今日の感想】
久々の足だったので軽め
でも、きつかった

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2208kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
チーズトースト（1人前） 253 kcal
ハニートースト（1人前） 298 kcal
17時
オーヴィル ポップコーン　キャラメル味（1人前） 216 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
21時
oto コロッケ（2人前） 356 kcal
オリジン弁当 カニクリームコロッケ（1人前） 178 kcal
22時
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
ギンビス キムチ　ノンフライ焼き（1人前） 92 kcal
ビール（2人前） 112 kcal
23時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2208 kcal
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