Body Beast Day81 Build:Back/Bis【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月19日（日）

Body Beast Day81 Build:Back/Bis
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【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Deadlift 8 50
Deadlift 8 60
Deadlift 8 70
Super Set Reps Weight
Dumbbell Pull-Over 15 12.5
Pull-Up 5
Dumbbell Pull-Over 12 15
Pull-Up 4
Dumbbell Pull-Over 8 17.5
Dumbbell Pull-Over 8　15
Pull-Up 3
Giant Set Reps Weight
T Bar Row 15 26
One-Arm Row - Left 15 15
One-Arm Row - Right 15 15
Reverse Fly 10 5
T Bar Row 12 31
One-Arm Row - Left 12 15
One-Arm Row - Right 12 15
Reverse Fly 10 5
T Bar Row 8 36
One-Arm Row - Left 8 17.5
One-Arm Row - Right 8 17.5
Reverse Fly 8 5
Single Set 30 Secs
Close-Grip Chin-Up 6
Close-Grip Chin-Up 5
Close-Grip Chin-Up 3
Single Set Reps Weight
Seated Bicep Curl 8 10
Seated Bicep Curl 7 10
Seated Bicep Curl 7 10
Seated Bicep Curl 8 7.5
Single Set Reps Weight
1,1,2 Hammer Curl 5 7.5
1,1,2 Hammer Curl 4 7.5
1,1,2 Hammer Curl 4 7.5
Single Set Reps Weight
Neutral EZ Bar Curl 8 21
Neutral EZ Bar Curl 7 21
Neutral EZ Bar Curl 7 21
Neutral EZ Bar Curl 6 21
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
残すところ後6日分
がんばろ～

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1381kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
ホットケーキ（2人前） 365 kcal
17時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
かりんとう（5人前） 88.2 kcal
20時
かつおのたたき（1人前） 114 kcal
ササミとインゲンとレンコンの炒め物（1人前） 193 kcal
協和エフ・デイ食品 たまごスープ（1人前） 47 kcal
セブンイレブン わかめのサラダ（1人前） 25 kcal
ビール（2人前） 112 kcal
22時
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
  1381 kcal
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