Body Beast Day82 Build:Chest/Tris【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月20日（月）

Body Beast Day82 Build:Chest/Tris
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【今日やった運動】
ベンチプレス　40kg　10　50kg　5　60kg　5　70kg　2
Super Set Reps Weight
Incline Dumbbell Fly 15 7.5kg
Incline Dumbbell Press 15 10㎏
Incline Dumbbell Fly 12 10kg
Incline Dumbbell Press 12 12.5㎏
Incline Dumbbell Fly 8 10kg
Incline Dumbbell Press 8 15kg
Incline Dumbbell Press 8 12.5kg
Giant Set Reps Weight
Close Grip Press 15 10kg
Partial Chest Fly 15 7.5kg
Decline Push-Ups 15
Close Grip Press 12 12.5kg
Partial Chest Fly 12 10kg
Decline Push-Ups 12
Close Grip Press 8 15kg
Partial Chest Fly 8 12.5kg
Decline Push-Ups 8
Single Set Reps Weight
Tricep Extension 15 10kg
Tricep Extension 12 12.5㎏
Tricep Extension 8 15㎏
Tricep Extension 8　15kg
Super Set Reps Weight
Single Arm Kickback - Left 15 7.5kg
Single Arm Kickback - Right 15 7.5kg
Tricep Push-Up 8
Single Arm Kickback - Left 12 10kg
Single Arm Kickback - Right 12 10kg
Tricep Push-Up 5
Single Arm Kickback - Left 8 12.5kg
Single Arm Kickback - Left 8 10kg
Single Arm Kickback - Right 8 12.5kg
Single Arm Kickback - Right 8 10kg
Tricep Push-Up 5
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
今月中にぎりぎり終わるぐらい
終わったらBIG３ローテーションでもしようかな～

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2003kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
ハイボール（1人前） 72 kcal
プレッツェル（0.5人前） 168 kcal
12時
山菜そば（1人前） 381 kcal
メグミルク フルーツヨーグルト（1.4人前） 92.4 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
袋井乳業 低脂肪牛乳（2人前） 71 kcal
21時
ささみ ハーブ焼き（1人前） 118 kcal
タマゴ焼き（1人前） 117 kcal
トマトパスタ（0.6人前） 552 kcal
22時
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュー フルーツグラノーラ（0.7人前） 122 kcal
  2003 kcal
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