Big3ルーティン　3回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月09日（土）

Big3ルーティン　3回目
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【今日やった運動】
ローバースクワット　10kg×10、40kg×6、50kg×3、55kg×5reps×5set
ベンチプレス　10kg×10、40kg×6、50kg×3、55kg×5reps×5set
スモウデッド　50kg×6、60kg×3,70kg×5reps×5set
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
まだしばらくいけそう

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2198kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
なとり チーズ鱈（1人前） 106 kcal
ハイボール（2人前） 144 kcal
10時
食パン（2人前） 343 kcal
目玉焼き（1人前） 84.1 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
16時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
袋井乳業 低脂肪牛乳（2人前） 71 kcal
20時
ポテトサラダ（1人前） 187 kcal
からあげ（1人前） 287 kcal
タマゴスープ（1人前） 148 kcal
サラダ（1人前） 70 kcal
エリンギとやまいものソテー（1人前） 127 kcal
ビール（2人前） 112 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
ケロッグ オールブラン ブランフレーク フルーツミックス（1人前） 144 kcal
  2198 kcal
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