Big3ルーティン　6回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月18日（月）

Big3ルーティン　6回目
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【今日やった運動】
ローバースクワット　10kg×10、40kg×6、50kg×3、62.5kg×5reps×5set
ベンチプレス　10kg×10、40kg×6、50kg×3、60kg×5reps×4set、4
スモウデッド　50kg×6、60kg×2,70kg×1,82.5kg×5reps×3set
ナローデッドリフト　82.5kg×5reps×2set
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
今日はインターバル短めでやったらきつかった
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1876kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
ハイボール（1人前） 72 kcal
12時
鯖の味噌焼き（1人前） 333 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
切り干し大根（0.7人前） 62.8 kcal
18時
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
ケロッグ オールブラウン（1人前） 133 kcal
20時
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪牛乳（0.2人前） 70 kcal
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
23時
ねぎとろ丼（1人前） 466 kcal
チキン切り落とし（1人前） 147 kcal
ビール（1人前） 56 kcal
  1876 kcal
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