BIG3 ルーティン7回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>snishida01さんのトップページ>記録ノートを見る>BIG3 ルーティン7回目
15年05月20日（水）

BIG3 ルーティン7回目
< OFF 　｜　OFF >
【今日やった運動】
ローバースクワット　15kg×10、45kg×5、55kg×3、75kg×1、65kg×5reps×5set
ベンチプレス　40kg×5、50kg×3、70kg×1,60kg×5reps×5set
スモウデッド　55kg×5、65kg×3,95kg×1,85kg×5reps×3set
ナローデッドリフト　85kg×5reps×2set
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
ベンチでちょっと右肩に違和感・・・
まあ、ぎりぎりやれた感じ
スモウデッドは左股関節がやっぱり痛むかな
フォーム見直し！

【記録グラフ】
自転車通勤
13km
自転車通勤（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1472kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
鮭のカレーパン粉焼き（1人前） 179 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
カルシウムさっと煮（1人前） 28.9 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪牛乳（0.2人前） 70 kcal
21時
豆腐ハンバーグ（0.3人前） 124 kcal
きぬさやの（0.6人前） 239 kcal
22時
豆腐サラダ（0.6人前） 110 kcal
ビール（2人前） 112 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
ケロッグ オールブラン（0.5人前） 72 kcal
  1472 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE