24時間隔日勤務【ダックスRONさんの健康管理カラダカラノート】
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15年05月21日(木)
24時間隔日勤務
< 反省
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高校時代 >
5つの誓い
1:深夜のスーパー 半額菓子パンあさりをやめます。おやつ1種類につき1個だけOKは継続。
2:コーヒーの飲み過ぎやめ 朝昼夜1日3杯までとします。
3:有酸素運動を毎日15分以上すること。
4:安い野菜ジュースやおやつの食べ過ぎをやめ 糖分の摂り過ぎに注意する。
5:減塩および水分補給を意識する。
【記録グラフ】
バイク運転
4km
体重
57.8kg
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