BIG3 ルーティン8回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月22日（金）

BIG3 ルーティン8回目
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【今日やった運動】
ローバースクワット　17.5kg×10、47.5kg×5、57.5kg×3、77.5kg×1、67.5kg×5reps×5set
ベンチプレス　40kg×5、50kg×3、70kg×1
チンアップ　5×5
スモウデッド　50kg×5、70kg×3,97.5kg×1,87.5kg×5reps×3set
ナローデッドリフト　87.5kg×5reps×2set
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
肩に違和感があったので、ベンチ途中でやめてチンアップに変更
しばらくチンアップにしようかな

【記録グラフ】
自転車通勤
13km
自転車通勤（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1901kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
鯖の塩焼き（1人前） 261 kcal
ナムル（1人前） 38.7 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
フルーツ（1人前） 30.5 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪牛乳（0.2人前） 70 kcal
21時
親子丼（1人前） 650 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
23時
ハイボール（1人前） 72 kcal
やわらかほしいも（1人前） 352 kcal
  1901 kcal
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