BIG3 ルーティン2　1回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月30日（土）

BIG3 ルーティン2　1回目
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【今日やった運動】
フロントスクワット　20kg×10、30kg×5、40kg×3、45kg×5×5sets
ナローベンチプレス　20kg×10、30kg×5、40kg×5×5sets
スナッチグリップデッドリフト　50kg×5、60kg×5×3sets
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
そろそろ同じBIG3では回復が追いつかなくなってきたので、違うBig３を入れてみよう

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
食パン（2人前） 343 kcal
ハムエッグ（1人前） 130 kcal
17時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
ケロッグ オールブラン（1人前） 144 kcal
21時
サークルKサンクス 冷製おつまみ　豚しゃぶ（1.5人前） 221 kcal
オリジン東秀 春雨サラダ（1人前） 119 kcal
オーサワジャパン わかめスープ（1人前） 19.6 kcal
えんどうまめ（0.5人前） 52.8 kcal
さつまあげ（1人前） 55.6 kcal
きんぴら（0.5人前） 37.1 kcal
ビール（2人前） 112 kcal
22時
ポップコンビ（1人前） 209 kcal
ミルクキャラメルアイス（1人前） 151 kcal
  1769 kcal
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