Big3 ルーティン13回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月08日（月）

Big3 ルーティン13回目
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【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、50kg×5、60kg×3、85kg×1、75kg×5reps×5set
ベンチプレス　20kg×10、50kg×5、57.5kg×2、67.5kg×１、57.5kg×5×5sets
スモウデッド　60kg×3、90kg×2、105kg×１、95kg×5reps×2set
ナローデッドリフト　60kg×3、90kg×2、105kg×1、95kg×5
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
ベンチで背中に違和感でそうなので最後の2レップがパーシャルだったな～

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
白身魚の 甘酢あん（1人前） 363 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
ほうれん草とえのきの和え物（1人前） 50.9 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
袋井乳業 低脂肪牛乳（2人前） 71 kcal
21時
酢豚（0.7人前） 223 kcal
冷奴（0.5人前） 44.8 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ナムル（1人前） 38.7 kcal
ビール（2人前） 112 kcal
23時
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュー フルーツグラノーラ（0.8人前） 139 kcal
  1961 kcal
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